Adoção de hábitos saudáveis e a melhora no sistema imunológico

03/12/2023

O sistema imunológico é um complexo sistema de defesa do corpo que tem a função de proteger contra organismos invasores, como bactérias, vírus, fungos e células anormais. Ele atua identificando e destruindo esses invasores, mantendo assim a integridade do organismo. Isso significa que é muito importante se atentar às diferentes formas de fortalecê-lo. Quem fala com propriedade sobre o assunto é a nutricionista clínica Bruna Crespi (CRN10-7362), pós graduada em Fitoterapia e especializada em modulação intestinal.

De acordo com a profissional, é possível adotar hábitos saudáveis que melhoram a imunidade: “Consuma uma variedade de alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. A prática moderada de exercícios pode estimular o sistema imunológico. Técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação e yoga, podem ter impactos positivos no sistema imunológico. Sono adequado. Mantenha-se bem hidratado e evite excesso de álcool e tabagismo.”.

A nutricionista Bruna Crespi explica que o consumo ideal de água pode variar, mas a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é ingerir cerca de 8 copos (cerca de 2 litros) por dia. Ela ainda reitera a importância de uma boa noite de descanso. “E quando falamos que o sono adequado é crucial para a função imunológica, o ideal é de 7 a 9 horas por dia”.

Outro ponto levantado pela profissional é quanto aos benefícios do acompanhamento com nutricionista para cuidar da saúde. “É importante para personalizar uma dieta, identificar deficiências nutricionais, prevenir doenças e promover o equilíbrio, por exemplo”, destaca Bruna. Ela conclui afirmando que o acompanhamento com um nutricionista complementa os esforços para manter um estilo de vida saudável. “Garantindo assim que as escolhas alimentares se alinhem às necessidades individuais e objetivos de saúde”.

Entenda melhor

Quando Bruna fala em “personalizar dieta”, ela quer dizem que um nutricionista tem o conhecimento necessário para criar um plano alimentar adaptado às necessidades individuais, considerando saúde, objetivos e preferências. Para identificar deficiências nutricionais, o profissional avalia e corrige possíveis deficiências de nutrientes, garantindo um aporte adequado para o bom funcionamento do corpo.

Já na prevenção de doenças, o nutricionista orienta quais alimentos estão associados ao sistema imunológico, por exemplo. E, na promoção do equilíbrio, ela afirma que a orientação de um nutricionista ajuda a evitar dietas extremas e, consequentemente, promovendo uma saúde balanceada a longo prazo.