Os benefícios do Pilates: corpo e mente sob controle - Jornal Cruzeiro do Vale

?É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo?. Dita por Joseph Pilates, a frase traduz o princípio básico do método de exercícios físicos que vem reunindo cada vez mais adeptos: o controle da mente sobre o corpo. O Pilates é uma atividade anaeróbica que utiliza uma energia que independe do uso do oxigênio, assim como a musculação. Entre os vários benefícios da atividade física estão o aumento da resistência física e mental, correção postural, aumento da flexibilidade e da concentração, tônus e força muscular e melhora da coordenação motora.

Apesar de não ser considerada uma atividade aeróbica, onde há maior gasto de calorias e queima de gordura, o Pilates promove mudança no condicionamento físico dos praticantes e, por isso, é um poderoso aliado na busca de um corpo mais leve e livre de gorduras indesejadas. Conforme explica a sócia-proprietária da Interage Fisioterapia e Pilates, Alessandra Rosa Klug, o método possui diversos benefícios, entre eles o emagrecimento, já que aumenta a massa muscular e corrige a respiração dos que praticam.

Além disso, a atividade física trabalha corpo e mente de maneira integral e também controla a ansiedade. Porém, os benefícios do Pilates vão além do emagrecimento e vêm sendo utilizados para o tratamento de algumas doenças. ?Por ser um método completo e muito seguro, atualmente muitos médicos indicam o Pilates para clientes com doenças crônicas, como a fibromialgia e lombalgia, por exemplo?, explica Alessandra, que já atuou como professora de Pilates na clínica.

Prática

Segundo Alessandra, a atividade física pode ser praticada por todas as pessoas, independentemente do condicionamento físico. Entretanto, ela afirma que aqueles que possuem lesão musculoesquelética na fase aguda ou as mulheres que ainda não chegaram ao terceiro mês de gestação não devem praticar. ?Antigamente as gestantes passavam a gestação inteira sem praticar exercícios, hoje, porém, estudos comprovam que o Pilates na gestação previne muitos desconfortos causados pelas transformações no corpo da mulher, além de ser recomendado para o retorno do peso após o parto?, ressalta. As aulas têm, geralmente, a duração de uma hora e são realizadas com o auxílio dos aparelhos do Pilates, cadillac, reformer, chair e barrel, e com diversos acessórios. As principais características do método são os exercícios suaves e eficazes, poucas repetições de cada movimento, construção de uma postura correta e natural e o grande repertório de exercícios, onde não há desgaste físico. ?O Pilates corrige a postura, deixando o corpo mais elegante e alongado. Além de nos tornar mais ativos, bem-humorados e satisfeitos com o nosso corpo?, afirma.

Frequência

A atividade pode ser praticada até três vezes na semana, o que seria considerado o ideal, pois é possível estimular o corpo com uma boa frequência e ainda promover o descanso necessário com um dia de folga entre as sessões. Entretanto, Alessandra destaca que o importante é praticar a atividade física quantas vezes o aluno tiver disponibilidade e evitar o sedentarismo. ?Se for possível, pratique também algum tipo de atividade cardiovascular como caminhada, andar de bicicleta ou natação. Quanto mais regular e consistente for a prática de Pilates, mais rápido se alcançará os resultados desejados. Geralmente eles aparecem depois de 10 a 15 aulas?, conta.

Edição 1626